nie wiem

Czy jest sens brania kreatyny i bieania 3 razy w tygodniu w celu spalenia tkanki tłuszczowej z nóg?Kreatyne chce brać w celu uzyskania masy mięśniowej tylko nie wiem czy to będzie miało sens.

Niedawno ułożyłem dietę na masę. Teraz potrzebuje jakiś plan treningowy. Ale nie wiem jakie cwiczenia sa dobre i ogolnie jak cwiczyc. Mój cel to MASA. Może mi ktoś pomóc?

Od niedawna zacząłem treningi i nie wiem jaka potrzebna jest dzienna racja białka dla 15 latka licząć treningu 3-4 x w tygodniu po max 1,5h ... prosił bym o pomoc. Z góry dziękuje

co jest lepsze do ujędrnienia skóry na twarzy fraxer czy tytan dla 50-latki?Jestem w okresie menopałzy i nie wiem który laser będzie lepszy,mam trochę naczynek na twarz i cerę skłonna do ich powstawania.

ZAKUPILEM MEGACE TYLKO NIE WIEM JAK ZARZYWAC KOLEGAOD KTOREGO KUPILEM DORADZIL MI I TYDZIEN 5ML, A NASTEPNY 10ML,POZNIEJ ZNOWU 5ML,WAZE OKOLO 74 KILO JESTEM DOSC SZCZUPLY ALE MAM DOBRA RZEZBE CIALA W BICEPSIE OKOLO 40CM

Ile za jednym zamachem organizm może wchłonąć witaminy C a ile wydali? Posiadam tabletki 1g wit. C i nie wiem jak optymalnie je spożywać.

Cześć planuje zrobic większe zakupy supli,ale nie wiem już co wybrać,bo chodzi mi o coś naprawde dobrego,a teraz tyle tego na rynku.Wzrost 170 waga 80 kg cel dobic do 90.Cena do 1000 pln

Mam to redukować bo nie wiem? Może na tym zdjęciu źle to nie wygląda ale sylwetka od przodu masakra! Czy to tłuszcz? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3078ff0bfbe401d9e58f256b6403617.JPG

czy ktoś może mi pow na czym polega wypychanie barków do przodu? bo nie wiem czy je wypycham czy nie mile widziane są filmiki albo grafiki pokazujące różnice miedzy wypychaniem ich do przodu a nie robieniem tego...

robie teraz mase co sadzicie o tym zestawie. Mass XXL S.A.W Trec 200g Mono kreta z trec Bcaa G Force dieta oczywiscie jest nie wiem czy cos z tego wywalic co sadzicie o saw ? mega dawka kofeiny nie walne na serducho?

Mam pytanie chce zakupic sobie białeczko choć nie wiem jakie, jest tego tyle ze az mi sie miesza mam 100 zeta myslalem nad trec 3d protein 1500 co wy na to???

Witam ! Mam takie pytanko Czy makaron lub ryż tłuczą w sensie powstawania tkani tłuszczowej poniewaz nie wiem czy moge je właczyc do diety reddukcyjnej jako posilek przedtreningowy

witam mam 24 lata kiedys cwiczylem na sice ok 5 lat mialem przerwe 1 rok i chcialem powrocic. Mam 170 cm wzrostu i waze 85 kg chcialbym zastosowac diete redukcyjna, tylko nie wiem jaka byłaby dla mnie najbardziej odpowiednia. Pomożecie?

Witam! Kupiłem 60 kapsułek thermo speed z olimpa,lecz nie wiem jak dawkować ten suplement(Jestem na diecie na rzezbe-1800 kcal i uczęszczam na basen).Czy zażywać te tabletki 1 godzinę przed treningiem tzn.pływaniem czy też po?

Siema. mam 14 lat nie wiem na co zacząć ćwiczyć . na masę czy siłę ? co wy mi polecacie ? nie chce ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała -_-

chciałbym zacząć trening dzielony tylko nie wiem dokładnie jaki byłby możliwy do realizacji ze względu na posiadany sprzęt

Witam dostałem propozycje kupna 35 porcji NOZ za 90 zł i nie wiem czy da sie na tym zrobić cały cykl i czy lepiej czasem kupić CP ? Pozdrawiam

Witam wlasnie zakupilem sobie kreatyne i dextroze mam w domu jescze 2 kg carbo ? i nie wiem co z tym robic brac to do tego czy odlozyc na pozniej z prosze odp z gory dziekuje .

witam ,czy ktos moze mi pomoc ? mam 182cm wzrostu i waze 59kg chcialbym przytyc a nie wiem jak ...czy ktos moze mi pomoc ?? niewiem co robic diety jakies tabletki na zwiekszenie masy ciala prosze o pomoc ...

Witam, chciałbym połączyć ćwiczenia na drążku z pompkami tylko nie wiem za bardzo jak to połączyć i ile wykonywać serii i powtórzeń. Na drążku podciągam się max. 6 razy a pompek robię około 20. Z góry dziękuję za pomoc.